1、不要让孩子睡前哭

作为父母，有时候我们为了让孩子早点睡觉，再三催促，难免会着急上火，责骂他，甚至动手打他。

这样虽然可以让孩子安静下来，但却会影响睡眠，严重的还会影响亲子关系，让孩子变得越来越叛逆。

另外注意，睡前不要拿一些妖魔鬼怪来吓唬孩子，不要讲恐怖故事。

0~6岁的孩子，本身就对黑暗充满了恐惧，需要家长睡前安抚，给够孩子安全感。

睡前吓唬孩子，会让孩子更惧怕黑暗，甚至对睡觉产生一种焦虑症状或者抗拒心理。

孩子的安全感一旦缺失，性格会变得内向，胆小，可能会诱发一系列心理疾病。

2、别开小夜灯睡觉

有的孩子怕黑，妈妈就买来小夜灯，以为孩子伴着灯光入睡就不会害怕了。

可是有儿科医生说：孩子睡觉时，不建议开蓝色灯。

这是因为，我们的大脑中有个叫「松果体」的内分泌器官，它的主要作用是产生褪黑激素。

婴儿出生后3个月以内，褪黑激素分泌的节律性并不明显，白天和夜间浓度差不多。

之后，褪黑激素的昼夜节律现象会逐渐明显，3～5岁幼儿在夜间的褪黑激素分泌量最高。

褪黑素可以改善睡眠，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量。

同时，能抑制我们人体交感神经的兴奋性，使我们的心脏得到休息，并能起到杀死癌细胞的作用。

而松果体有一个最大的特点，遇到蓝色的光，褪黑激素就会停止工作。

而且，开着灯睡，还会抑制生长激素的分泌，影响孩子长高。

所以，孩子睡觉前的一小时，最好把大灯关上，改为光线较暗的床头灯，且避免光线直射孩子的眼睛。

待孩子睡着后，一定要把灯关了。

如果真的需要一盏小夜灯，可以选择橙色或红色、光线柔和的小夜灯。

切记不要放在床头，应该尽量放在离孩子较远的地方，如床尾或者卧室外的走廊里。

3、睡前别让孩子吃太饱

有的孩子睡前会喊饿，妈妈们就会给孩子吃点东西，但其实这不是一个好习惯。

之前看过一个新闻，一个5岁的男孩在幼儿园吃饭吃到撑，但没等消化就午睡了，结果因为食物倒流，堵塞气管而死。

其实不只是午睡，晚上睡觉也会出现这种危险。

临睡前吃太饱，会形成积食，加重胃的工作量，导致脾胃不和，万一发生食物倒流现象，还会危及孩子生命。

另外，孩子如果睡前进食大量甜食，也会对牙齿不好。

睡前不能吃太饱，且睡前进食后，需要刷牙漱口，保持口腔卫生。

4、与父母同睡时不要让孩子裸睡

孩子裸睡，对他们有很大的好处，很多国内外专家都认为，孩子裸睡可以让他们的四肢更伸展更自由，他们皮肤接触被子和床的面积更多，有利于他们的感统训练。

而且裸睡是孩子的一种选择，是他们的自由，父母不必要大惊小怪。

但如果要和父母一同睡觉，爸爸妈妈就必须告诉孩子得穿上衣服才能一起睡。

这样能让孩子有界限感，对他们性意识的萌芽和觉醒有很正确的引导作用。

不过，如果孩子喜欢裸睡，爸爸妈妈一定要记得，每周换洗床上用品1~3次。如果是天气较热，容易出汗的季节，最好经常清洗。

5、睡前别让孩子太兴奋

因此，家长一定要给孩子营造一个安静舒适的睡眠环境。

睡前一小时，不玩太刺激的游戏，不看电视，可以听一些舒缓的音乐和故事，帮助孩子养成良好的睡前习惯。

6、保证充足良好的睡眠是成长的关键！

睡眠是孩子成长的关键。因此，帮孩子从小养成一个好的睡眠习惯，是非常重要的。

美国睡眠医学会（AASM）于2016年发布了儿童和青少年最佳睡眠时间：

4~12个月婴儿：睡眠12~16h（包括小睡）

1~3岁儿童：11~14h（包括小睡）

3~5岁儿童：10~13h（包括小睡）

6~12岁儿童：9~12h

13~18岁青少年：8~10h

一般来说，睡眠充足的孩子长得快。

因为孩子的发育受到脑垂体分泌的生长激素的调节，而一天当中生长激素分泌最旺盛的时间段，是晚上11点到凌晨2点之间。

而生长激素的分泌，需要在孩子熟睡的状态下进行。

所以，应该让孩子每天10点前入睡，11点左右进入熟睡状态，并保证充足的睡眠时间，就能让孩子在身高上抢占「超车道」。

而且，秋季的来临让孩子的户外活动增多，接受阳光照射的时间加长，体内合成钙增加，加上多做跑跳运动，可以刺激生长激素的增量分泌。